শীতে পানি পানের প্রতি অনীহা দেখা দেয় অনেকেরই। প্রয়োজনের তুলনায় কম পানি পানের ফলে শরীর হয়ে পড়ে পানিশূন্য। প্রতিদিন আড়াই থেকে তিন লিটার পানি শরীরের জন্য ভীষণ জরুরি। জেনে নিন কীভাবে ঠিক রাখবেন পানি পানের অভ্যাস।
- শরীরচর্চার সময় একটি পানির বোতল সঙ্গে রাখুন। ব্যায়াম শুরুর আগে, মাঝে এবং শেষে অল্প অল্প করে পান করে শেষ করুন বোতল।
- পানির বোতলে পুদিনা পাতা ফেলে দিতে পারেন। শসা, আদা ইত্যাদির স্লাইসও ছেড়ে দিতে পারেন। চমৎকার ফ্লেভার যেমন আসবে পানিতে, তেমনি পুষ্টিও পাবে শরীর।
- স্মার্টফোনে এমন অ্যাপ নামিয়ে নিতে পারেন, যা নির্দিষ্ট সময় পর পর পানি পানের কথা মনে করিয়ে দেবে আপনাকে।
- কাজের টেবিলে পানির জগ বা বোতল রাখুন। রান্নাঘরে থাকলেও হাতের কাছে রাখুন পানিভর্তি বোতল। এটি পানি পানের কথা মনে করিয়ে দেবে আপনাকে।
- পানির চাহিদা পূরণ করবে এমন ফল ও সবজি রাখুন খাদ্য তালিকায়। তরমুজ, শসা, আঙুর মেটাবে পানির দৈনন্দিন চাহিদা।
- প্রতিবার বাথরুম থেকে এসেই এক গ্লাস পানি পানের অভ্যাস করুন।
- লেমোনেড বা আইস টি ধরনের পানীয় পানের আগে কয়েক টুকরো বরফ ছেড়ে দিন। এতে বাড়তি পানি পান করা হবে।
- সূত্র, বাংলা ট্রিবিউন
