গবেষণা বলছে, প্রোটিন, ফাইবার, সেলেনিয়াম, অ্যামাইনো অ্যাসিড ও ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিডে ভরপুর ফলটিতে রয়েছে নানান রোগ প্রতিরোধী উপাদান। উচ্চ ক্যালরিযুক্ত আর মুখরোচক হওয়ায় বাদাম খেতে হবে নিয়ম মেনে বলছেন পুষ্টিবিজ্ঞানীরা।